前期准备
 
- 提前规划：前一天或课间提前商量好跳皮筋的时间、地点、参与人员和游戏规则，让大家有准备。
 
- 场地清理：提前2分钟到达场地，快速清理地面的石子、树枝等杂物，确保无安全隐患。
 
- 皮筋检查：准备质量好的皮筋，提前检查有无破损、断裂，若有问题及时更换或修复。
 
游戏过程
 
- 分组竞赛：根据人数分成2-3组，每组推选组长组织，以接力形式比赛，增强团队合作和竞争意识，激发积极性，提高参与度。
 
- 难度递进：根据参与者水平，开始选择中等难度动作，每2-3分钟提升难度，增加挑战性和趣味性，保持新鲜感。
 
- 动作示范：安排跳皮筋较好的同学做示范，让大家快速掌握新动作和技巧，提高整体水平和游戏效率。
 
- 音乐辅助：用便携设备播放节奏合适的音乐，大家根据节奏跳，增加节奏感和协调性，提升乐趣。
 
结束收尾
 
- 放松拉伸：结束前2-3分钟，组织大家做简单的放松拉伸，如压压腿、伸伸腰，缓解肌肉紧张，减少运动损伤。
 
- 总结分享：拉伸时，简单总结活动，让大家分享感受和经验，促进交流，为下次活动积累经验。
 
- 整理归位：结束后，快速整理好皮筋，归还或妥善存放，保持场地整洁。